PEJUANGTINTA.COM Menuangkan Ide & Inspirasi
Ada banyak cara menjaga kesehatan tulang dan sendi yang bisa Anda lakukan. Beberapa di antaranya adalah dengan menjaga pola hidup serta menu makan yang sehat.
Selain itu, Anda juga bisa mencukupi nutrisi dengan suplemen khusus untuk persendian. Misalnya saja dengan mengonsumsi Viostin, di mana informasi lengkap terkait produk suplemen yang satu ini bisa Anda simak di website https://sendi-sehat.com/.
Tidak hanya itu saja, rutin berjemur dan berjalan kaki nyanya juga baik untuk menunjang kesehatan tulang dan sendi. Bahkan, kedua aktivitas tersebut juga dipercaya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
Manfaat Sering Berjemur di Pagi Hari
Ada banyak sekali manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan. Di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi
Berjemur di pagi hari bisa meningkatkan kesehatan tulang dan sendi. Hal itu disebabkan karena ketika berjemur, di dalam tubuh terjadi proses pembentukan vitamin D3. Di mana vitamin ini akan memudahkan tulang dalam menyerap kalsium.
Selain itu, vitamin D juga dapat menurunkan risiko terjadinya nyeri sendi serta kram otot. Dengan rutin berjemur di pagi hari, maka secara tidak langsung Anda sudah melakukan upaya untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Paparan sinar matahari di pagi hari mampu membantu dalam meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Pasalnya, ketika berjemur tubuh Anda akan menghasilkan sel darah putih dalam jumlah yang lebih banyak. Di mana sel darah putih ini sendiri memiliki peran dalam perlindungan tubuh, termasuk melawan beragam serangan penyebab infeksi.
Vitamin D yang didapatkan melalui berjemur di bawah matahari membuat tubuh anda lebih kuat dalam melawan penyakit. Sementara itu, orang yang kekurangan vitamin D akan mudah terserang sakit.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat selanjutnya dari berjemur di pagi hari adalah mampu menurunkan risiko kanker. Dengan tubuh yang tercukupi vitamin D, maka risiko terjangkit berbagai kanker bisa diminimalisir, misalnya saja kanker usus besar dan kanker payudara.
Manfaat Sering Berjalan Kaki
Selain berjemur di pagi hari, kebiasaan berjalan kaki juga dapat memberikan bayak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut di antaranya:
1. Meredakan Nyeri Sendi
Seperti halnya berjemur di bawah paparan sinar matahri, rajin berjalan kaki ternyata juga baik untuk kesehatan otot dan persendian. Utamanya dalam meredkana nyeri sendi.
Selain itu, berjalan kaki sejatinya juga mampu meningkatkan mobilitas sendi, mencegah terjadinya penurunan masa tulang, hingga mengurangi risiko keretakan pada tulang.
2. Mencegah Penyakit Jantung & Stroke
Manfaat berjalan kaki yang kedua adalah membantu dalam pencegahan penyakit jantung serta stroke. Pasalnya, ketika berjalan kaki secara rutin, hal itu dapat menurunkan tekanan darah Anda serta kadar kolesterol di dalam darah Anda, sekaligus melancarkan sirkulasi darah.
3. Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang melakukan jalan kaki dengan rutin, maka akan sangat membantu dalam mempertahankan berat badan ideal. Tidak hanya itu saja, olahraga yang sangat mudah dilakukan ini nyatanya juga efektif untuk menurukan berat badan.
Dengan rajin berjalan kaki, lemak yang berada di bawah kulit pun akan terbakar. Maka tidak mengejutkan jika Anda yang melakukan program diet sehat sangat dianjurkan untuk rajin berolahraga, salah satunya adalah berjalan kaki secara rutin dan teratur.
Sebenarnya masih banyak sekali manfaat berjemur dan berjalan kaki. Tidak hanya untuk kesehatan fisik saja, namun juga dapat membuat pikiran lebih santai sehingga mampu mengurangi tingkat stres. Bahkan, jika kedua hal tersebut dilakukan secara rutin, maka Anda akan mendapatkan tidur yang lebih lelap serta berkualitas.
Hanya saja perlu Anda perhatikan, bahwa berjemur dan berjalan kaki tidak boleh dilakukan secara sembarangan dan berlebihan. Sebab jika Anda lakukan secara berlebihan dan memaksakan diri, bisa saja hal itu justru akan dapat mengganggu kesehatan Anda.
Pastikan Anda berjemur di pagi hari sebelum pukul 10 pagi dan durasinya jangan terlalu lama, yakni cukup 10 – 15 menit saja. Sementara itu untuk berjalan kaki, Anda bisa melakukannya sesuai dengan kemampuan Anda. Misalnya saja setiap pagi hari, sekitar 30 hingga 60 menit.
